Positiva och negativa känslor
Tänkvärt!
Hjärnhälsa
Hjärnan är kroppens viktigaste organ. Om hjärnan mår bra mår vi bra. Karl Hultén och Karin Wahlberg visar i Hjärnhälsa hur hjärnan och kroppen påverkar varandra och hur man kan utnyttja denna kunskap för bättre hälsa och ökat välbefinnande. De skriver bland annat läsa om vilka livsmedel som ger bättre koncentration, minne och mental prestation, vilken betydelse sömnen har och hur fysisk träning påverkar hjärnan.
De skriver bland annat att:
mörk choklad är bättre för hjärnan än mjölkchoklad
träning lindrar oro och ångest
blåbär föryngrar hjärnan - och att svenska blåbär är allra bäst
Jag fortsätter nog ändå att köpa min Marabou apelsinkrokant som jag tar tillsammans med en kopp kaffe.
Det finns flera andra författare som tar upp samma tema -se klippet från TV4Play.
En stund av Flow
Jag har tidigare i bloggen skrivit att jag testar kontinuerligt var gränsen går mellan krav och förmåga.Det här gör jag för att veta om jag är på rätt väg och hur jag ligger till i vågskålen. Just nu råder balans. Jag märker det genom att jag känner mig glad och harmonisk.
Nu lägger jag in denna position i min "inre GPS". Jag kommer att lägga in denna sköna position som en favorit. Därigenom har jag möjlighet att komma ihåg hur man hittar tillbaka till denna sköna plats på kartan.
På min karta finns många olika platser som jag valt att inte beskriva. En plats som jag valt att berätta om är uttröttbarhet. Just nu vet jag ungefär hur gaspedalen och bromsen fungerar i min trasiga bil. Därför åker jag nu vidare till andra intressanta platser.
Man kan även lura hjärnan att uppleva kortvarig lycka -se inslaget i DN`s WebbTV.
Boktips
Åsa Nilsonne berättar om sin bok i UR.
Kognitiv forskning
Tittade på en föreläsning av Torkel Klingberg, professor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet på YouTube. Denna föreläsning träffade mig på ett hjälpande sätt. Jag lyssnade och tog del av hans kunskap om den kognitiva(tänkande) hjärnan. Framför allt fokuserar Torkel Klingbergs lab på arbetsminne och uppmärksamhet dvs centrala aspekter rörande kognition. De slutsatser som intresserade mig var:
-
försök känna dina kognitiva gränser (minska på det som distraherar och minska kravet att ha flera bollar i luften)
-
använd kognitiva hjälpmedel, skapa en lugn arbetsmiljö och gör en sak i taget
Torkel Klingberg berättade även om dataspel som t.ex. Nintendo Wii Big Brain Academy. Det är ett spel vars övningar stimulerar din hjärna på olika sätt. Att spela schack verkar också vara en hållbar hjärnutvecklande aktivitet- det är ju faktiskt ganska kul. Det finns även gratisspel på nätet vars syfte är att träna hjärnan-se lumosity.
www.klingberglab.se/
Han har även gett ut en bok.....
Att ödmjukt försöka vända effekterna av min hjärnskada till det bättre
Jag försöker tålmodigt vända effekterna av den stroke jag fick för ett år till min fördel så att de inte skall bli alltför stora hinder för mig. Det blir då succesivt så mycket enklare i vardagen och i arbetslivet.
Mina skador finns i vänster hjärnhalva, dvs den halva som styr den högra sidan av kroppen. Jag försöker hela tiden att träna den på ett strategiskt planerat och balanserat sätt så att jag ej"går in i väggen".
I träningen går jag mindre in på detaljer som den vänstra halvan gillar utan inriktar mig på den högra "friska" halvans kvaliteter. I den högra hjärnhalvan existerar ingenting annan än nuet och den styrs ej i så hög grad av regler. Den influerar t.ex. ej det korrekta sättet att göra saker på utan tillåter mig att tänka fritt och självständigt utanför det inramade beteendet dvs "boxen".
Marc 16/10/2009
Den gode ledaren
Den här texten har jag fått av en av mina tidigare verksamhetschefer - den kommer från Dagens Industri och handlar om den gode ledaren. Jag kommer fortsätta att sträva utifrån dessa sunda tankar om ledarskap.
Om du vill leda människor skall du vandra bakom dem enl Lao-tzo.
Den chef som varken vandrar i den gråmassan, far i väg på egen hand eller får gruppen att stanna upp skulle med uttryck kallas "the wireless manager". Denne behöver inga band eller bojor, inga hot eller överdrivna belöningar, för att få medarbetarna att själva vilja framåt i trygg förvissning om att den gode ledaren alltid finns till hands bakom.
Kännetecknen på den gode ledaren är i sammanfattning:
- decentraliserar verksamheten,delegerar beslutsrätt och frigör sig själv för ledarskapet, dvs finns alltid tillhands bakom
- skapar en god kultur som fortlever via intern rekrytering
- har god överblick och ser till helheten. Sysselsätter sig inte med detaljer eller märkbar kontroll
- förmedlar en vision och anger mål
- har respekt för, ser och uppmärksammar alla medarbetare
- ställer krav och följer upp - berömmer rikligt och belönar måttfullt
- informerar mycket och har med sig sin yrkeskunskap - något att lära ut
- är förebilden genom sina handlingar och ställer störst krav på sig själv
- har en balanserad personlighet och lång yrkeserfarenhet som ger god intuition och överblick
- verkar för gruppen och hela organisationen ej för egen vinning
- klara av att vara ensam- är orädd för att ta beslut och konflikter
- drar sig i god tid överraskande tillbaka
Marc 29/09/2009
Sommarprat som gav mig en kick...
Åsa Nilsonne
Lena Nevander Friström
Jag bestämde mig efter att ha inspirerats av dessa program att börja arbeta igen trots alla besvär och hinder som jag hade med min högra hand och min uttröttbarhet. Jag började arbeta den 14 september förra året på 25%. Det var alldeles för tidigt ......
Även denna karismatiske kille kompenserar
Här kommer en videosnutt från en kille som inte har armar och ben men som tar sig upp med hjälpmedel. På scenen har han en kudde och bok för att kunna komma i ett högre utgångsläge. Denna kille är fantastisk- fast jag håller inte med hans slogan are you gonna finish strong. För min egen del sätter jag upp små små realistiska mål utan datum och tacksam den dagen målet infrias.
Här är han......
Jill Bolte ...
Hon beskriver hur hennes liv förändrats nu sedan hon tillfrisknat, bland annat för att hon nu inser att hon kan välja att exempelvis hålla ilskan vid liv i ett gräl, eller att släppa den. Att hon kan välja vad hon vill uppmärksamma, och vad hon ska låta gå... Hon har lärt sig att uppleva nuet i hela dess komplexitet och skönhet vilket enligt henne sker i högra hemisfären.Hennes tillfrisknandeprocess stöttades av en erfaren gestaltterapeut vid namn Elsie Dublin, och det är just nyckelbegreppen inom gestaltterapin som det här illustrerar.
Boken heter My Stroke of Insight: A Brain Scientist's Personal Journey. Hodder & Stoughton, 2006, 2008.
Eller lyssna på henne här:
