Hjärnan är som en muskel
....denna kunskap är intressant!!!!!.
/Marc
Istället för klass 9A
Efter min förvärvade hjärnskada är jag mer än någonsin i ständigt lärande.
...fick många aha-upplevelser efter detta program!
..återkommande favoritämne
...att få hjärnan nere i varv
Jag har tidigare i bloggen refererat till prof Åsa Nilsonne. Hon medverkade nyligen i Nyhetsmorgon på temat; Meditation kan reparera en utbränd hjärna. Programmet handlar om mindfullness som har vetenskapliga positiva effekter på vår sårbara hjärna.
Ny medicin räddning för strokedrabbade
Pilotstudie OSU6162
Mental uttröttbarhet har varit svårt att behandla. Det har främst handlat om att anpassa aktivitetsnivån, vila och ta paus med jämna mellanrum och att använda smarta strategier som är energibesparande.
Under 2010 har vi genomfört en pilotstudie med en dopaminstabilisator, OSU6162, som har gett lovande resultat.
...försökspersoner berättar:
Den nya medicinen gjorde att jag kom ur 'bubblan' jag levt i under fem år, som fått prova Nobelpristagaren Arvid Carlssons och hans forskarteams, nya medicin mot hjärntrötthet.
...i läkartidningen finns mer skrivet från forskarteamet i Göteborg ang mental trötthet.
/Marc
UR
Nu ska jag titta på UR`s länkar om hjärnan. Där finns massor av intressanta program.
...den nya kunskapen om hjärnan motiverar mig att sträva framåt samtidigt som den ger ökad insikt.
/Marc
Dopaminet sprutar!
Humor bygger nästan alltid på att göra nya kopplingar i hjärnan. En komikers främsta trick är att leda in oss på en välbekant tankebana för att sedan göra ett tvärkast till något helt oväntat. Vi upptäcker en ny lösning, ett nytt tankesätt eller en oväntad kombination. Vi skrattar, och hjärnan njuter.
Jag och min intakta pannlob längtar till nästa omgång av Solsidan.
Ska jag bli en nunna?
Jag har läst i New Scientist att nunnor lever ett långt och friskt liv liv -deras sätt att leva gör att många neuron inte skadas. När jag läser artikeln inser jag verkligen att mina neuron måste skötas men stor omsorg - de har med sina utskott stor kapacitet men samtidigt är de känsliga för både positiv och negativ stress.
Självklart fortsätter jag att synda, dock med större eftertanke. 
...ikväll blir det en promenad med Uffe och ett glas rött.
Fyss - träning på recept
Fick idag ett nytt uppslag från en kollega nämligen Fyss och där läser jag bland annat:
Personer med restsymtom efter stroke är dekonditionerade och har nedsatt fysisk prestationsförmåga.
Tveksamhet har tidigare rått inför ren styrke- och konditionsträning hos dessa personer. Ansträngning har ansetts vara kontraindicerad på grund av risk för framkallande av spasticitet. Ingen av de studier som har redovisats under senare tid har dock rapporterat att så verkligen är fallet. Styrketräning för nedre extremiteter visar signifikanta funktionella förbättringar.
Konditionsträning förbättrar toleransen att utföra aktiviteter i dagliga livet, eftersom personer med stroke då kan utföra dagliga aktiviteter med lägre relativ belastning.
Intressant - jag tar till mig allt som kan leda till en förbättring och nu väntar nya övningar.
Fullt i brevlådan
Varför mår jag så bra efter tuppluren som jag har för vana att ta efter lunchen?.
Hjärnan fungerar lite som en brevlåda. Ny kunskap är som brev som fyller upp brevlådan. Under tuppluren flyttar hjärnan breven från brevlådan in till huset - eller från hippocampus till prefrontala barken på hjärnspråk. Efter tuppluren kan man fylla på med nya brev som annars inte hade fått plats. 
/Marc
Donationsveckan !
Gå in på donationsrådets sida och ta ställning! - det förenklar avsevärt arbetet för oss som arbetar med denna viktiga uppgift.
..att koordinera vävnader från avlidna är balanserad multitasking och man har förhållandevis gott om tid på sig i de enskilda fallen även om klockan ständigt tickar!.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
I bloggen har jag skrivit mycket om kosten betydelse för hälsan - här kommer ett mycket intressant resultat från studien Portföljkosten !
-de använde sig av följande menyer.
Jag fortsätter att springa.....livet ut
När jag motionerar stimuleras tillväxten hos mina nervceller, särskilt i hippocamus- området i hjärnan, som är viktigt för minne och inlärning. En god kondition ger hjärnan bättre tillgång till syre, förbättrat flöde av näringsämnen till hjärnan. Det ger även bättre bortforsling av restprodukter som koldioxid, trasiga proteiner och rester från ämnesomsättningen. Det finns också mycket viktiga bieffekter av motion, till exempel lägre halter av stresshormonerna adrenalin och kortisol.
De positiva effekterna av löparrundan i spåret hemma är färskvara och det går inte att leva på gamla meriter. Efter min runda ikväll läser jag nog tidningen Modern Psykologi .
/Marc
...man blir dum av att stressa
Mina stresshormoner är direkt skadliga för mina nervceller, i närvaro av adrenalin och kortisol skrumpnar de, drar in sina utskott som de kommunicerar med, och kan slutligen dö. Nybildningen av nervceller i hjärnan stoppas effektivt av dessa stresshormoner. Enkelt uttryckt: man blir dum av att stressa. Så kallad "bra" stress (som många gånger beskrivs som "nyttig") är inte egentligen en stress, mer en fokusering på intressanta uppgifter. De långvarigt höga nivåerna av kortisol och adrenalin som bildas av det vi vanligen kallar stress har alltid en negativ effekt på hjärnceller.
Jag funderar kring hur jag ska sköta mina få nervceller så att det kan må bra och bli fler....mycket av texterna i bloggen handlar om detta.
Barnen väcker oss om natten
Jag har i min hjärnblogg skrivit många inlägg om sömn och "sockervaddskänsla". Här är ytterligare ett.
Idag är "sockervaddskänslan" mer märkbar än vanligt. Båda tjejerna var uppe och tassade inatt. Jag hade därför svårt att somna om. Det är mina tankar – den inre dialogen som håller mig vaken.
Jag vet varför jag behöver sova:
-
Hjärnan bygger upp sina energiförråd igen
-
Minnet stärks
-
Nya kopplingar bildas mellan nervceller med ökad kreativitet som följd
-
Stresshormonet kortisol går ner på vilonivå när jag sover bra
Till slut slappnade mina tankar av och jag föll tydligen i sömn.....
Tankar om "Kassan"
När jag var chef vid olika avdelningar på Akademiska sjukhuset i Uppsala hade jag en hel del med försäkringskassan att göra. Det gällde främst anställda med långtiddssjukskrivningar där vi genomförde rehabiliteringsutredningar. Efter min stroke 2008 är jag nu tillbaka i egenskap av "den anställde". Jag kan nu använda mina erfarenheter från tiden som chef.
Min strategi under sjukdomstiden gentemot försäkringskassan har alltid varit att föregå stället för att riskera att bli ifrågasatt. Jag ringer därför en gång i kvartalet till min handläggare för att uppdatera henne. Jag berättar vad jag gör för att bli bättre och hur jag mår. Jag försöker vara så tydlig och ärlig som möjligt. Det är ingen idé att själv göra prognoser om framtiden. Efter telefonsamtalet tar hon bort bevakningen på mig.
På det här sättet förlöper kontakten med sjukkassan smidigt!
Smart av mat?
I julklapp fick jag boken "Smart av mat" som är skriven av läkaren Per Ove Lind. Boken beskriver varför hjärnan är i behov av ständig tillförsel av glukos som sitt enda bränsle.Vidare förklaras varför positiva effekter fås av långvarigt intag av omega3 fettsyror. Antioxidanternas, koffeinets, alkoholens och järnets fysiologiska positiva effekter förklarar Per Ove Lind i boken.
För mig som är drabbad av stroke 2008 gäller det att vårda min skadade ömtåliga hjärna med omsorg. Kosten har därför en stor betydelse för mig både på kort och lång sikt.
Även denna bok säger mig att ett glas vin och glukos (Marabou Apelsinkrokant) gör mig smart; dock på kort sikt!
Professor Martin Ingvar har också skrivit en bok i ämnet.
Marc 16.01.2010
Den grå klumpen
Den grå klumpen mellan mina öron
Den formar mina tankar
Den skapar mina känslor
Den lagrar mina minnen
Den styr allt som händer i min kropp
Den är jag
/Marc 100114
Förbättras hjärnans plasticitet genom att googla?
Sökning på nätet gör sannolikt att min hjärnas funktion förbättras eftersom det ökar aktiviteten i hjärnan.
Jag liksom många andra blir dock lätt sittande kvar framför datorn istället för att göra något annat som i längden skulle öka min hjärnas plasticitet än mer. Jag försöker nu att lägga om mina personliga rutiner när det gäller skrivandet. Förhoppningsvis kommer nya "stigar" skapas i min hjärnbark. De nya "stigarna" dvs rutinerna utgår från att: Lagom är bäst!
Könet sitter i hjärnan
Ytterligare argument för att träna
Mitokondrie
Jag trotsar min känsla och springer ut på kvällen fastän det regnar.
